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| 体の中から健康になろう！今月の特集に沿ったレシピを４品紹介します。参考にしてね。 | |||
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| ３月 花粉症予防特集 | |
| 茶飯 「緑茶に含まれるカテキンには、花粉症をはじめとするアレルギー反応を抑える働きがあります。 」 |
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| 材料：（2人分） 米・・・１合 緑茶・・・１８０ｃｃ ゆかり粉・・・適宜 |
作り方： | |
１、米は砥いでざるに上げ、水気を切る。 |
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| ２、緑茶はやや濃い目に入れ、冷ましておく。 | ||
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| ３、１の米に緑茶を加えて普通に炊飯する。 | ||
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| ４、茶碗に盛り、ゆかり粉をかけて頂く。 | ||
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