３月に入ると、本格的な花粉症の季節の到来です。
花粉症は、植物の花粉によって起こるアレルギーで、花粉が目や鼻の粘膜に付着することでくしゃみ、鼻水、目のかゆみ等の症状が現れます。花粉症の原因は様々ですが、大気汚染やスギの植林による花粉の増加、ストレスの多い社会、食生活の変化等が言われています。

既に花粉症を発症してしまった人も、そうでない人も、花粉のシーズンを迎えたら、まずは花粉を吸い込まない事が基本です。
外出するときはメガネやマスク、帽子等を着用したり、家に入る前は衣服や持ち物の花粉を払い、家の中では掃除をこまめにするなどしてなるべく花粉を寄せ付けないようにしましょう。

花粉症を予防する生活習慣としては、疲れがたまるとアレルギー反応を起こしやすくなってしまうので、十分な休養や睡眠を取る事、ストレスによって症状が悪化するので、適度な運動や趣味などを楽しみ、気分転換をする事、食生活ではお酒や香辛料などの刺激物、アレルギーを悪化させる食品添加物はなるべく避け、動物性たんぱく質や脂肪や砂糖を摂り過ぎないようにし、野菜やきのこ、青魚などを中心にバランスの良い食生活を心がけると良いといわれています。
また、花粉症に効果のあると言われている食材は、シソ、緑茶、甜茶、青魚、味噌や納豆やぬか漬けなどの発酵食品などがあります。これらの食品を意識して、毎日の食事にバランスよく取り入れてみるのも良いでしょう。

水やソーダ水で割って飲んでください。
シソは青紫蘇でも赤紫蘇でもＯＫです！
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