五月病とは、もともとは受験戦争を乗り越えて入学した大学生が、五月の連休などをきっかけに気力が尽きて目標を見失ったり、新しい環境に適応できずにその焦りがストレスとなり、心身に変調をきたしたりする症状を指していましたが、近年では五月に限らず、学生だけでなく、一般の人々にも五月病の症状が見られるようになってきています。

五月病を放置したまま引きずってしまうと、うつ病など心の病の引き金になってしまうこともあるので、そうなる前に予防や対策が必要です。

イライラする、眠れない、朝起きられない、やる気が起きない、不安や焦燥感がある、疲れやすい、食欲がない等の心や体の不調が続くような時は心身からのＳＯＳのサインと思い、心も体もゆっくり休ませるように心がけましょう。

食生活の面では、ストレスを貯めないために積極的に摂りたいものは、イライラを防ぐカルシウム（干し海老や牛乳、チーズ、しらす干し等）、カルシウムの吸収を助けるビタミンＤ（魚類、キノコ）、カルシウムの働きを調整するマグネシウム（アーモンド、大豆、ひじき、納豆）などが良いと言われます。ストレスがたまるとビタミンやミネラルが不足しがちなので、野菜や果物をしっかり食べると良いでしょう。

また、タバコやアルコールは控えめにしてください。

現代社会ではストレスを避けて通ることは難しいので、スポーツや趣味など、自分に合ったストレスの解消法を見つけ、新しい環境を楽しめるようになると良いですね。