抜け毛というと男性の悩みと思われがちですが、最近では女性でも抜け毛に悩む人は増えています。
原因はさまざまで、精神的なストレスや不規則な生活、加工食品や脂質の摂り過ぎ、睡眠不足、女性ホルモンのバランスの乱れ、パーマやカラーリング等も抜け毛の原因となることがあります。
また、お酒の飲み過ぎやタバコも髪の健康には良くないと言われていますので、適度な飲酒量、禁煙を心がけるようにしましょう。

抜け毛防止には、栄養バランスを考えた食生活の改善も大切です。
髪の主成分はたんぱく質なので、まずは良質なたんぱく質を摂ることが大切です。
中でも大豆等の植物性たんぱく質や、魚類(特に青魚）、卵、乳製品を中心に摂るのが効果的です。
また、ビタミンA、B、C、E、カルシウム、ミネラルも抜け毛防止に効果的といわれています。
逆に髪に悪いのは、極端に塩辛い魚や動物性脂肪、大量の砂糖や果物などが挙げられるので、これらの食べ過ぎにも気をつけると良いでしょう。