８月１日（水）の副菜その１は--- まぐろとオクラのサラダ風 夏バテ解消に最適の一品です！主菜にもなりますよ。		■材料（２人分） 　オクラ 10本 　まぐろ 150ｇ 　〇しょうゆ 大さじ1/2 　〇みりん 小さじ1 　アボカド 1個 　●レモン汁 大さじ1 1/2 　●砂糖 大さじ1/2 　●しょうゆ 大さじ1 　●ごま油 大さじ1 　●白すりごま 小さじ2 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ４ 　 ボウルに●を合わせる。 ５ 　 4)にまぐろの汁気をきったもの、オクラ、アボカドとあえて出来上がり！！ 　 　 　 　 このページを閉じる＞
■つくりかた １ 　 まぐろは、2ｃｍ角に切り、〇をからめ下味をつける。 ２ 　 オクラはへたを落とし、がくの周囲をむき、塩もみして茹で氷水に取り、2ｃｍの斜め切りにする。 ３ 　 アボカドは皮、種を除き、2ｃｍ角に切る。

Copyright(C)2001-2007 J-march Inc. All rights reserved.