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買い物リスト 一週間分のお弁当
| 食材名 | 量 | 食材を使用した曜日 | ||||
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | ||
| ＜野菜＞ | ||||||
| にんじん | 1 1/3本 | ● | ● | ● | ||
| エリンギ | 1本 | ● | ● | |||
| 玉ねぎ | 1/2個 | ● | ● | |||
| ほうれん草 | 2/3わ | ● | ● | |||
| きゅうり | 2/3本 | ● | ● | |||
| 青じその葉 | 1枚 | ● | ||||
| ミニトマト | 2個 | ● | ||||
| かぼちゃ | 60g | ● | ||||
| ＜海産物類＞ | ||||||
| たらこ | 1腹 | ● | ● | |||
| あじ（一夜干し） | 1/2匹 | ● | ||||
| ひじき | 25g | ● | ||||
| さば（切り身） | 1切れ | ● | ||||
| ＜肉類＞ | ||||||
| 牛薄切り肉 | 4枚 | ● | ||||
| 鶏ささみ肉 | 2本 | ● | ||||
| ＜豆・加工品＞ | ||||||
| ちくわ（細めのもの） | 1 1/2本 | ● | ● | |||
| 糸こんにゃく | 100g | ● | ● | |||
| ＜卵・乳製品＞ | ||||||
| 卵 | 1個 | ● | ||||
＞ 一週間分のお弁当
| 我が家の常備品 |
| くるみ |
| 白ごま |
| すりごま |
| 薄口しょうゆ |
| カレー粉 |
| スライスチーズ |
| 焼肉のたれ |
| のり |
| マスタード |
| 塩昆布 |
| 一般常備品 |
| 砂糖 |
| 塩 |
| こしょう |
| しょうゆ |
| 酒 |
| みりん |
| ポン酢しょうゆ |
| 酢 |
| みそ |
| サラダ油 |
| ごま油 |
| オリーブオイル |
| バター |
| マーガリン |
| マヨネーズ |
| ケチャップ |
| 小麦粉 |
| 片栗粉 |
| 米 |
