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レシピ： 　
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料理研究家 村上有子の80％レシピ
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今週の節約レシピはスタッフ（主に一般の主婦の方）が、通常家庭で作っている料理を紹介しています。すべてが個人によるオリジナルというわけではありません。その点ご了承いただきますようお願いいたします。
　 お料理大好き主婦・makoが紹介する今月のレシピ！ 　
　2009年9月「 高たんぱく・低カロリーな魚のおかず特集」 　

Pick Up :鮭とゆで卵のポテトグラタン
　今月のレシピ（全９品）
1.ししゃもの大葉巻き
2.鮭とゆで卵のポテトグラタン
3.うなぎオムレツ
4.イカのサラダ
5.魚のアラ煮
6.小アジのカレー揚げ
7.たちうおのピリ辛焼き
8.いわしのつみれ汁

9.真鯛のレンジ蒸し

 
　

今月は高たんぱく・低カロリーな魚のおかずをご紹介します♪海の恵みをたっぷりとって健康的に！

 　
　
makoこんにちは、makoです。
お魚には良質なタンパク質がたくさん含まれています。海の恵みをたっぷりといただいて健康的な毎日を過ごしていきたいですね。
あっさりした切り身には味の変化をつけると、飽きずにたくさんいただけます。
　2009年10月のテーマは"高たんぱく・低カロリーな魚のおかず特集゛です。お楽しみに！