| ７月 低インシュリンダイエット |
| ツナとトマトの冷製パスタ |
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パスタは穀類の中ではGI値の低い食品の一つですが、カロリーの摂り過ぎには注意が必要です。このパスタなら約500cal程度なので安心して食べられますよ♪ |
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| ■材料(1人分) |
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全粒粉のパスタ（普通のパスタ） |
70g |
| ●トマト |
1個 |
| ●ツナ缶（オイル漬） |
小１缶 |
| ●液体コンソメ |
小さじ1 |
| ●レモン汁 |
大さじ1 |
| ●パセリ |
少々 |
| ●ニンニクのみじん切り |
少々（お好みで） |
| ●黒コショウ |
少々 |
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| 作り方 |
| ４ |
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| ※液体コンソメが無ければ顆粒コンソメ小さじ１（固形1/2個)を少量のお湯で溶いて使ってもOKです。 |
| ５ |
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| ※全粒粉のパスタのGI値は50、普通のパスタは65。全粒粉のパスタは500g400円程度でデパートの食料品売り場などで手に入ります。 |
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