１０月
ヘルシー＆低カロリーメニュー特集 |
| レンジでトマトチーズオムレツ |
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ラップを使ってノンオイルでオムレツを。レンジの加熱時間は調節してくださいね。 |
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| ■材料（1人分） |
卵
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1個 |
| トマト
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1/8個 |
| スライスチーズ
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1/2枚 |
| 塩こしょう
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少々 |
| パセリのみじん切り |
少々 |
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| 作り方 |
| ４ |
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| 更に約40秒加熱して取り出し、熱いうちにラップを折ってオムレツ状に形を整えます。（このとき、まだ生っぽい部分が残っている場合はもう少しだけ加熱してください。） |
| ５ |
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| 器に盛り、パセリのみじん切りを飾ります。お好みでケチャップを添えて。 |
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