６月　鉄分たっぷりほうれん草を 使ったレシピ 鶏肉とほうれん草の炒め物 バジルの風味がよく合う鶏肉とほうれん草の炒め物です。		■材料（２人分） 　○鶏むね肉 １００ｇ 　○ほうれん草 1/2束 　○塩、こしょう 適量 　○小麦粉 適量 　○オリーブ油 大さじ１ 　●バジルペースト 大さじ１ 　●しょう油 小さじ２ 　●白ワイン 大さじ1/2 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ４ 　 ２を加え、●で味を付ける。   　     　   このページを閉じる＞
■つくりかた １ 　 鶏むね肉は１口大に切り、塩、こしょうで下味を付け、小麦粉をふっておく。 ２ 　 ほうれん草は下ごしらえをして、３ｃｍの長さに切っておく。 ３ 　 フライパンにオリーブ油を熱して、１を色よく焼く。

Copyright(C)2001-2007 J-march Inc. All rights reserved.