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| 今週のお買物リスト：6/14（月）〜6/19（土） |
| 合計4,503円
1人一日375円ナリ！ |
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| 食材名 |
量 |
値段
（円） |
食材を使用した曜日 |
| 月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| ＜野菜＞ |
| レタス |
1/2玉 |
88 |
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● |
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| 紫玉ねぎ |
3/4個 |
75 |
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| じゃがいも |
4個 |
133 |
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● |
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| 玉ねぎ |
2個 |
66 |
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● |
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| ブロッコリー |
1株 |
100 |
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| にんにく |
1 1/2かけ |
15 |
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| さやいんげん |
10本 |
100 |
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| にんじん |
2本 |
66 |
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| きゅうり |
1本 |
50 |
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| オクラ |
10本 |
100 |
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| 大根 |
1/2本 |
88 |
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| 貝割れ菜 |
1/2パック |
24 |
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| トマト |
3個 |
198 |
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| アボカド |
1個 |
100 |
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| 青じその葉 |
4枚 |
40 |
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| 青梗菜 |
2株 |
100 |
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| もやし |
100g |
19 |
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| ねぎ |
15cm |
30 |
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| しょうが |
1/2かけ |
10 |
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| ＜海産物類＞ |
| さわらの切り身 |
2切れ |
380 |
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| いかの刺身 |
1パック |
380 |
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| あじ（小ぶりのもの） |
4尾 |
280 |
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| ＜肉類＞ |
| ウインナソーセージ |
7本 |
149 |
● |
● |
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| 合いびき肉 |
200g |
196 |
● |
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| 鶏手羽元肉 |
6本 |
240 |
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| 牛肉のたたき |
6枚（約100g） |
380 |
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| ベーコン |
4枚 |
160 |
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| 鶏ささみ肉 |
4本 |
133 |
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| 鶏もも肉 |
1枚(250g） |
245 |
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| ＜豆・加工品＞ |
| かにの缶詰 |
(小）1缶（約70g） |
158 |
● |
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| ホールコーン（缶詰） |
大さじ2 |
20 |
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● |
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| 梅干し |
6個 |
180 |
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● |
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| 卵豆腐（たれつき） |
200g |
100 |
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| ＜卵・乳製品＞ |
| 卵 |
3個 |
60 |
● |
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| ＜穀類・麺＞ |
| そうめん |
1束 |
40 |
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材料は必ずしも6日間で全て使い切るわけではありません。 |
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| 我が家の常備品 |
| パン粉 |
| 牛乳 |
| ナツメグ |
| 洋風スープの素 |
| イタリアンドレッシング |
| 粗びき黒こしょう |
| 白ワインビネガー |
| 和風だしの素 |
| 白だし |
| プレーンヨーグルト |
| 揚げ油 |
| 削り節 |
| 赤唐辛子 |
| カレー粉 |
| ナンプラー |
| XO醤 |
| 中華だしの素 |
| レモンの絞り汁 |
| 一般常備品 |
| 砂糖 |
| 塩 |
| こしょう |
| しょうゆ |
| 酒 |
| みりん |
| ポン酢しょうゆ |
| 酢 |
| みそ |
| サラダ油 |
| ごま油 |
| オリーブオイル |
| バター |
| マーガリン |
| マヨネーズ |
| ケチャップ |
| 小麦粉 |
| 片栗粉 |
| 米 |
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