今週の節約レシピ
 
 
5月6(火)の副菜その1は--
スライスチキンと
ベビーリーフのサラダ
ロケット、ビーツ、グリーンマスタード、水菜、マーシュなどの入ったベビーリーフミックスは、とっても便利♪苦味のある葉野菜もあるので、お肉と合わせるといいですよ
 
■材料(2人分)
 鶏胸肉(小) 1枚(約150g)
 ベビーリーフ 1袋
 イタリアンドレッシング 適量
 塩コショウ 少々
 オリーブ油 大さじ1/2
 白ワイン 大さじ1/2
   
   
   
   
   
   
   
   
   
 
チキンを皿などに移し、しばらく置いて粗熱を取る。(ここまでを前日、チキンのイタリアンソテーを作ったときに一緒に作って、冷蔵庫において置くと楽チン)
 
チキンを3〜4mm幅に薄くスライスする。
 
ベビーリーフミックスとチキンをざっくり混ぜて皿に盛り、食べる直前にドレッシングをかける。
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■つくりかた
 
鶏肉は皮目をフォークで数回突く(火の通りをよくするため)。両面に塩コショウを軽く振り、下味をつける。
 
フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、鶏肉を入れて焼く。フライ返しで押し付けながら、両面カリッと焼く。
 
フライパンに白ワインを加え、ふたをして、鶏肉の中まで火を通す。

 

 
 
     
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